Monet meistä haluavat nukkua pidempään viikonloppuisin. Tämä voi olla erittäin hyvä tapa sydämellemme. Tässä artikkelissa voit verrata nukkumistottumuksiasi muiden kyselyyn vastanneiden ihmisten unetottumuksiin.
Kiinalaistutkimuksessa selvitettiin, miten arjen vähäisten unien kompensoiminen viikonlopun lisäunilla vaikutti yleiseen terveyteen.
Tutkimusta varten tutkittiin 90 000 ihmisen unitapoja jopa 14 vuoden ajan.
Tutkimuksessa käytettiin ihmisten itseraportoimia tietoja UK BioBank-projektista. Asiasta kertoi julkaisu Medical News Today.
Tutkijat loivat neljä kohorttia eli tutkimusryhmää nukkumismäärien mukaan. Univaje-ryhmässä nukuttiin alle seitsemän tuntia yössä.
Kun tuloksia analysoitiin, tutkijat havaitsivat, että heillä, jotka nukkuivat viikonloppuisin enemmän kuin arkena, oli 19 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauteen kuin muilla.
Univaje tarkoittaa tilannetta, jossa henkilö nukkuu vähemmän kuin mikä hänen unentarpeensa on. Kun univaje toistuu vuorokaudesta toiseen, kertyy univelkaa.
Univelka voi vaikuttaa ihmisen immuunijärjestelmään, hyvinvointiin ja keskittymiskykyyn. Se altistaa ylipainon kertymiselle ja nostaa sekä syketasoa että verenpainetta.
Vaikka uusi tutkimustulos antaa viitteitä, että viikon univelkaa voisi viikonloppuna ”maksaa takaisin”, ei ole kuitenkaan suositeltavaa tahallisesti nukkua viikolla vähemmän ja ajatella, että sitten viikonloppuna kuitataan nämä velat.
Ihminen tarvitsee tarmokkuutta ja virtaa myös arkena. Liian vähäinen nukkuminen kostautuu riitelynä, tarkkaamattomuutena ja fyysisinä vaivoina.
Samoin ei kannata suunnitella etukäteisesti napsivansa päiväunia, joilla korvata yön keskeytyksetöntä unta.